Jak zvládnout kritiku s nadhledem

Kritika nedělá dobře nikomu a může nás hodně zbrzdit na cestě za našimi sny. Proto je dobré si uvědomit své reakce na kritiku. Cítíte se poražení? Bezmocní? Je vám to líto? Argumenty vás napadnou až pozdě a pak jste naštvaní? Jenže všechny tyto pocity znamenají stres a ve stresu ztrácíme přistup ke kreativitě a logice. Proto jsem pro vás připravila krátké mentální cvičení, které vám může s kritikou pomoci.

Než přejdete ke cvičení, chci vám sdělit ještě jednu moc důležitou věc. Na to, jakým způsobem vnímáme kritiku, se do velké míry podílí také naše individuální jedinečnost. Lidí, kteří mají philtrum (svalový žlábek, který vede od nosu k hornímu rtu) mimořádné krátký, tedy méně než je šířka jednoho prstu, mají sklon si brát věci hodně osobně a kritika se jich tedy hodně dotýká. Pokud k těmto lidem patříte, nestavte svou úctu a hodnotu na kritice. Věnujte pozornost raději reakcím na své úspěchy a zaměřte se na své cíle.

A nyní slíbené cvičení, aby vám kritika zbytečně neležela v hlavě a nebrala cennou energii:

• Vzpomeňte si na situaci, kdy vás někdo kritizoval a nebylo vám to příjemné. V obrázku budete vidět sebe v minulosti a kritika. Vy jste v tuto chvíli pouze pozorovateli, jako byste se dívali na film.
• Ve chvíli, kdy kritik začne mluvit, dejte mezi sebe a něj růžový keř.
• Růžový keř zbrzdí kritická slova a pustí k vám jen to, co je pro vás konstruktivní a pomůže vám se posunout blíž ke splnění svých snů.
• To, co vám nepřísluší se zachytí na trnech růžového keře.
• Nyní jako pozorovatel máte možnost podívat se na danou kritiku s bezpečným odstupem a nadhledem. Nyní rozhodujete o tom, co skutečně necháte být a co si vezmete jako pozitivum, které vás posune blíže k vašemu snu.
• Co konkrétně z těch slov, co vyřkl kritik, uvízlo na trnech růžového keře? Jen si to uvědomte a nechejte je tam.
• Co konkrétně z těch slov, co vyřkl kritik, přišlo až k vám?
• Co užitečného pro vás v nich je? Co konkrétně si z toho odnášíte jako pozitivní pro splnění svého snu?
• Jak se nyní cítíte s tímto novým uvědoměním?
• V duchu poděkujte kritikovi i sobě, že jste to takto dobře ustáli.

Využívejte kritiku pouze jako zpětnou vazbu. Vyberte si z ní jen to, co vás POSOUVÁ ke zlepšení a blíže k vašim snům. Uvědomte si, že jste to vy, kdo ušel kus cesty a že daný kritik ji s vámi opravdu nešel.